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Perché Non Dimagrisco?

Mangi sano e pratichi regolarmente attività fisica ma non riesci a perdere peso? Ti impegni e lavori sodo ma l’ago della bilancia non scende? Senza dubbio è una situazione scoraggiante che, nel peggiore dei casi, può favorire l'insorgenza di alcuni comportamenti alimentari sbagliati e rischiosi come il digiuno.

Il primo aspetto fondamentale da capire è che la perdita di peso non si ottiene soltanto mangiando cibi a basso contenuto calorico. Infatti, sono molti di più i fattori da considerare che combinati fra loro determinano un reale dimagrimento. Allo stesso modo, ci sono diverse cause che possono impedire la perdita di peso, ossia:

Mancanza di sonno: non dormire a sufficienza rallenta il metabolismo e, di conseguenza, l’organismo brucia meno calorie rendendo più difficile la perdita di peso.

Metabolismo lento: il metabolismo lento è una delle cause principali che impediscono il dimagrimento e ciò dipende dalle caratteristiche fisiche di ognuno. In questo caso l’organismo brucia meno calorie impedendo la perdita di peso.

Ipertiroidismo: chi soffre di disfunzioni tiroidee tende ad aumentare di peso perché mangia di più. Inoltre, se la tiroide non funziona correttamente si verifica un accumulo di sale e liquidi che incide negativamente sul peso.

Sesso di genere: il sesso di genere può incidere sulla perdita o incremento di peso. In genere, gli uomini dimagriscono più facilmente rispetto alle donne. Tuttavia, il sesso di genere non è la causa principale quindi bisogna indagare a fondo per capire quali sono gli altri motivi utili per dare una svolta alla dieta e raggiungere i propri obiettivi!

grafica che spiega perchè è difficile perdere peso e perchè non dimagrisco

Abbiamo riportato i motivi principali che impediscono il dimagrimento ma è anche importante considerare che potrebbe trattarsi di una fase di stallo nota come plateau del peso.

Cos’è lo stallo o plateau del peso?

Grafica di donna di diverse dimensioni. Diventa sempre più magra

Per stallo o plateau del peso si intende una fase della dieta in cui il dimagrimento rallenta o si ferma del tutto. Capita a chiunque, anche a chi segue la dieta con maggior rigore. Non bisogna disperare perché accade abbastanza spesso ma è importante capire quali sono le sue cause per superarlo e riprendere il dimagrimento.

Le cause dello stallo o plateau del peso

Il plateau del peso si verifica quando il metabolismo è lento. In pratica, le calorie assunte attraverso l’alimentazione eguagliano quelle bruciate rendendo di conseguenza difficile la perdita di peso. In questa fase è facile farsi prendere dallo sconforto e infrangere la dieta rischiando di accumulare velocemente i chili persi con fatica. Per evitare che ciò avvenga, ecco una serie di consigli utili da mettere in pratica durante la fase di stallo o plateau del peso:

Consigli per raggiungere i propri obiettivi


Grafica della persona che corre su un tapis roulant. La persona si sta muovendo
Potenziare l’allenamento e monitorare l’introito calorico giornaliero. La fase di stallo può essere dovuta ad una diminuzione dell’attività fisica o a un mancato controllo delle calorie assunte nel corso della giornata.
Grafici di una persona che solleva una barra con pesi su ciascun lato
Diversificare l’allenamento alternando esercizi di tonificazione a quelli cardio. In questo modo l’attività fisica è meno noiosa e si possono ottenere risultati significativi e duraturi in termini di peso.
Grafica di una luna addormentata. Ci sono tre mari della luna
Dormire di più. La mancanza di sonno impedisce il dimagrimento o, addirittura, favorisce un aumento di peso. Un buon sonno rigenera il corpo e permette al metabolismo di essere più veloce e attivo.
Grafica della tazza di caffè o del tè caldo. C'è del fumo che esce dalla tazza
Accelerare il metabolismo integrando nella dieta alcuni alimenti come Tè Verde e Peperoncino che stimolano la combustione dei grassi determinando la perdita di peso.

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