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Come dimagrire in menopausa

Dimagrire in menopausa è un processo difficile ma che può portare molti effetti benefici al fisico e al benessere di tutto il corpo. Ogni donna sa che la menopausa è un periodo molto delicato e che richiede moltissime attenzioni, dimagrire in modo naturale è uno di questi. Vediamo qualche consiglio per dimagrire e su quale dieta seguire in menopausa.

Dimagrire in menopausa è un processo difficile ma che può portare molti effetti benefici al fisico e al benessere di tutto il corpo.

La menopausa è un momento di grande cambiamento nella vita di una donna, che si riflette spesso anche in un aumento di peso davvero difficile da gestire.

Vediamo qualche consiglio per dimagrire e su quale dieta seguire in menopausa.

Perché dimagrire in menopausa è importante

Dimagrire in menopausa è solo un vezzo o una buona prassi per mantenersi in salute con l’avanzare dell’età?

Vediamo insieme perché è importante perdere peso in questo periodo delicato nella vita di ogni donna.

La menopausa corrisponde a quell’evento fisiologico che pone termine al ciclo mestruale ed all’età fertile e rappresenta un periodo in cui, nella donna, avvengono importanti cambiamenti a livello fisiologico e psicologico. Vampate improvvise, alterazioni dell’umore, depressione sono tra gli effetti riconducibili a questo periodo, in gran parte legati alle alterazioni ormonali.

Gli stessi squilibri sono anche responsabili del cambiamento del metabolismo ed è facile riscontrare aumento di peso tra le donne in menopausa.

Oggi vi è grande consapevolezza di quanto sia delicata questa fase della vita: dimagrire in menopausa non è un vezzo estetico, ma è il modo per stare bene con sé stesse e conservare la salute negli anni a venire.

Posto che non tutte le donne ingrassano, dimagrire in menopausa è necessario, perché ci aiuta a mantenere un buon rapporto con il corpo proprio in un periodo in cui cala il desiderio sessuale e si tende alla depressione.

Dimagrire in menopausa aiuta a sentirsi più attraenti e a posto con sé stessi.

Un altro motivo valido per dimagrire in menopausa è invece legato al benessere generale dell’organismo: gli studi scientifici hanno dimostrato che l’aumento moderato di peso (sono sufficienti 2 kg) dopo i 50 anni predispone alcune donne ad una maggiore probabilità di sviluppare tumore al seno, una delle patologie più diffuse fra le donne dopo una certa età. Inoltre, il sovrappeso può contribuire all’insorgere di malattie croniche quali diabete o ipertensione che, nel lungo periodo, possono diventare invalidanti. Alla luce di queste considerazioni, dimagrire in menopausa significa anche fare prevenzione per migliorare la qualità della vita, nostra e delle persone che ci sono accanto.

Perché aumentiamo di peso durante la menopausa?

Per quanto ogni donna sia diversa e reagisca a proprio modo quando entra in menopausa, la causa principale dell’aumento di peso è da ricercarsi negli squilibri ormonali che si vengono a creare quando si entra in questo periodo della vita. E’ assolutamente normale, quindi, vedere un aumento del grasso addominale correlato a sintomi come vampate di calore, secchezza di pelle e capelli o dolori articolari e muscolari.

Un buon integratore naturale a base di Fieno Greco, ad esempio, è in grado di alleviare i sintomi grazie alle proprietà benefiche di questa celebre pianta, senza dover ricorrere a farmaci che possono provocare fastidiosi effetti collaterali.

Qualche consiglio per dimagrire peso durante la menopausa

Vediamo ora come fare per dimagrire in menopausa in modo efficace. Da un punto di vista dei meccanismi, dimagrire in menopausa non è diverso che perdere peso in un qualsiasi altro momento della vita: è necessario ridurre la massa grassa a vantaggio di quella magra, muscolare e aiutare processi biologici come velocizzare il metabolismo.

Per farlo è importante ridurre le porzioni e abbondare di frutta e verdura, alimenti nutrienti e depurativi. Consiglio forse scontato e sempre valido, ma che proprio durante questo periodo non va sottovalutato, tanto più che con l’avanzare dell’età si riduce il fabbisogno fisiologico di energia e quella in eccesso si trasforma inevitabilmente in adipe.

Piccoli accorgimenti per aiutarvi a dimagrire in menopausa, ad esempio, sono quelli di utilizzare cibi integrali con tante fibre (pane, pasta), che contribuiscono alla motilità intestinale e depurano l’organismo. Esistono in commercio integratori superfood adatti sia per la salute che per aiutare le donne a dimagrire in menopausa perché estratti di piante al 100% naturali.

Con l’avanzare dell’età tendiamo inevitabilmente a diventare più pigre, ma dobbiamo tenere presente che anche il tono muscolare diminuisce nel tempo. Se lasciamo che i rotolini di ciccia prendano il sopravvento, con il passare del tempo finiranno per occupare lo spazio lasciato libero dai muscoli, con il risultato che dimagrire in menopausa sarà sempre più difficile. Essere costanti nell’attività fisica è il modo migliore per contrastare questa tendenza. Attività aerobiche rilassanti e relativamente impegnative come nuoto o anche dimagrire correndo sono il modo migliore per riuscire a dimagrire in menopausa e controllare il peso senza troppi sacrifici e perché no, tornare in forma e dimagrire in tempo per la prova costume.

Anche durante la menopausa precoce è importante curare la forma

I processi innescati dalla menopausa sono gli stessi anche nel caso in cui questa arrivi precocemente.

Anche nel caso in cui tu soffra di menopausa precoce potrai trovare un sollievo ai problemi di pesco scegliendo integratori naturali, che possano aiutarti a:

  • regolare il ciclo della fame
  • recuperare l’energia che manca proprio durante la menopausa
  • regolare il metabolismo degli zuccheri e dei grassi
  • aumentare il regime del metabolismo, anche a riposo

Gli integratori possono davvero aiutarci a dimagrire durante la menopausa?

Sì, soprattutto in un momento della vita di ogni donna durante il quale vengono a mancare proprio le sostanze chimiche di base per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Grazie agli integratori naturali giusti non è possibile recuperare lo stesso stato di forma pre-menopausa, ma potremo sicuramente stimolare diverse funzioni del nostro corpo, tutte direttamente coinvolti nei processi di ingrassamento e di dimagrimento.

Grazie alla scelta di un integratore naturale riusciamo anche a metterci al riparo da eventuali effetti collaterali, che sono invece molto comuni nei prodotti per dimagrire di sintesi chimica.

Ormoni: quando calano, meglio integrare

Il problema di chi sta affrontando una menopausa e sta aumentando di peso è spessissimo legato all’alterazione dei processi ormonali, alterazione irreversibile che però può essere quantomeno attutita ricorrendo a prodotti che abbiano il potere di:

  • stimolare le funzioni metaboliche
  • migliorare l’umore
  • migliorare i livelli di energia
  • riattivare i circoli virtuosi che permettono di bruciare calorie anche a riposo

Una dieta corretta può aiutare durante la menopausa?

Sì. Non bastano infatti i soli integratori a recuperare un buono stato di salute durante la menopausa.

Una dieta corretta prevede l’alleggerimento del piano alimentare che magari avevamo seguito fino a poco prima che iniziasse la menopausa, preferendo alimenti che possono apportare una buona quantità di:

  • vitamine
  • aminoacidi fondamentali
  • elementi antiossidanti, fondamentali per combattere l’invecchiamento

La dieta può essere poi integrata ricorrendo ai prodotti naturali giusti per il miglioramento delle funzioni sopracitate, prodotti che sono in grado di attutire sia gli effetti negativi della menopausa, sia di regolare funzioni che altrimenti sarebbero a carico degli ormoni prodotti dalla tiroide, ormoni i cui livelli si alterano proprio a causa della menopausa.

Le vampate durante la menopausa: combattile con la dieta!

Purtroppo la menopausa è spesso caratterizzata dall’insorgere di diversi disturbi di varia entità come gonfiore, maggiore irritabilità e persino ansia. Uno dei sintomi fisici più comuni di questa condizione sono ovviamente le vampate di calore, un disturbo che può essere molto fastidioso per la maggior parte delle donne. Un recente studio dell’Università della California sostiene che questo sintomi siano da collegarsi direttamente all’aumento di peso che spesso si verifica con l’insorgere della menopausa.

Cosa fare dunque? I consigli sono più o meno sempre gli stessi: prediligere uno stile di vita attivo che contrasti il naturale rallentamento del metabolismo e maggiore attenzione alla dieta per cercare di diminuire l’assunzione di calorie che sarebbero più difficili da smaltire col passare del tempo. Per fortuna, esistono in commercio anche molti integratori alimentari per supportare questo difficile compito, permettendoci di prendere cura di noi stesse in modo naturale e con efficacia.

Quali prodotti naturali scegliere per il dimagrimento in menopausa?

Il dimagrimento in menopausa può essere aiutato da diversi prodotti naturali. Citiamo i più importanti:

  • Fieno Greco: stimola la produzione di estrogeni naturali, migliorando il funzionamento del nostro corpo proprio su quell’aspetto principalmente attaccato dalla menopausa
  • Fucus: prodotto naturale che stimola il metabolismo e che permette di recuperare livelli energetici adeguati per il movimento e per continuare a fronteggiare i nostri impegni quotidiani, magari anche cominciando a fare sport
  • Caffè verde: un prodotto davvero rivoluzionario, che permette di regolare i processi metabolici dei lipidi e dei carboidrati, nonché di coadiuvare lo scioglimento dei depositi di adipe che si sono già formati