Probabilmente hai sentito parlare del Guaranà, ma sai di cosa si tratta? In questo articolo spieghiamo cos'è questo meraviglioso frutto, il suo utilizzo e anche i suoi superbi benefici per la tua salute e il tuo benessere. Ti daremo anche qualche consiglio su come prendere il Guaranà e aggiungerlo alla tua routine quotidiana per ottenere il massimo da questo superfood esotico unico nel suo genere.
Cos'è il Guaranà?
![](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/guarana-272208662.jpg)
Il Guaranà, o Paullinia Cupana, è originario del bacino amazzonico e si trova soprattutto in Brasile. Questa straordinaria pianta è nota per i suoi frutti, che hanno molti utilizzi e benefici. Il frutto del Guaranà è spesso di colore da rosso a marrone all'esterno con arilli bianchi (la parte carnosa che ricopre il seme) e poi un seme nero.
Grazie alla particolare colorazione e alla forma del frutto, quando viene aperto ricorda un bulbo oculare e proprio da questo ha origine il suo nome: deriva infatti dalla parola in lingua indigena Warana, che significa "frutto che assomiglia agli occhi della gente". Questo è ciò che lo rende unico e interessante in tutto il mondo ed è uno dei motivi per cui è stato portato per la prima volta in Europa nel XVI secolo.
Utilizzi
Oltre a mangiarlo come frutto crudo, ci sono molti usi tradizionali per questa pianta. I Guaraní lavavano e asciugavano i semi per usarli in un tè. I semi venivano poi ridotti in polvere fine da utilizzare nell'impasto per fare il pane al Guaranà. Nei tempi moderni, oggi è più comunemente usato nelle bevande energetiche al Guaranà e in altre bibite gassate. In Brasile, viene utilizzato anche in una bevanda fermentata che contiene anche manioca e acqua.
Benefici del Guaranà
![Gives you energy](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/energy-408626029.jpg)
1. Ti dà energia
Il seme di guaranà è ricco di caffeina, e si dice che abbia da 4 a 6 volte più caffeina dei chicchi di caffè! Ciò significa che è un potente stimolante naturale, ed è per questo che viene così ampiamente utilizzato in molte marche di popolari bevande energetiche. La pianta contiene caffeina come difesa naturale per gli erbivori, ma è completamente sicura per noi, quindi è un'ottima scelta se stai cercando di dare una spinta alla tua giornata o se hai fatto tardi alla sera.
![Improves focus](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/focus-534602335.jpg)
2. Migliora la concentrazione
Poiché i semi contengono caffeina, molti usano il Guaranà per guidare e concentrarsi, ad esempio bevendo una bibita energetica durante una lunga notte o quando c'è molto lavoro da fare. La caffeina contenuta nel Guaranà può anche farti sentire più vigile e sveglio, ed è quindi ideale per gli studenti e per chi ha bisogno di aumentare la concentrazione.
![Supports weight loss](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/weight-loss-525472375.jpg)
3. Supporta la perdita di peso
A causa dei livelli di caffeina contenuti nel Guaranà, molti dicono che può essere utile per la perdita di peso. Questo perché la caffeina, e altri stimolanti simili, possono accelerare il metabolismo con la combustione dei grassi, il che significa che il corpo brucia i grassi e le calorie ad un ritmo migliore. Di conseguenza, il Guaranà è diventato popolare in molti prodotti e integratori alimentari per la perdita di peso.
![Full of antioxidants](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/antioxidants-1186855099.jpg)
4. Ricco di antiossidanti
Il Guaranà contiene composti che hanno straordinarie proprietà antiossidanti, tra cui teobromina, tannini, saponine e catechine. Questi sono i composti protettivi che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi causati ad esempio da inquinamento, fumo, alcol e radiazioni. Ciò significa che sono protettivi per il corpo e possono aiutare a difendersi dai danni cellulari come quelli al cervello, al cuore e alla pelle.
![Helps healthy skin](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/healthy-skin-1136889158.jpg)
5. Aiuta la salute della pelle
Sapevi che ci sono anche benefici del Guaranà per la pelle? Grazie agli elevati livelli di antiossidanti presenti nella frutta e nei semi, favorisce infatti la salute della pelle. I danni da radicali liberi sono una delle ragioni principali dell'invecchiamento precoce, quindi il Guaranà è essenzialmente un antietà! L'assunzione di Guaranà ha un effetto benefico su rughe, linee sottili e zampe di gallina e in generale aiuta a donare alla pelle un aspetto sano.
![Aids heart health](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/heart-health-360647177.jpg)
6. Aiuta la salute del cuore
Un altro degli effetti dei semi di Guaranà può essere legato a un miglioramento della salute del cuore e a una riduzione del rischio di aritmia. Questo innanzitutto perché si dice che gli antiossidanti possano aiutare il flusso sanguigno contribuendo a ridurre il rischio di coaguli di sangue. Il Guaranà può anche aiutare a ridurre l'ossidazione del colesterolo "cattivo", che può portare a molti problemi tra cui malattie cardiache e attacchi di cuore. Questa ricerca è ancora in corso, per arrivare ad avere dei risultati completi.
Il modo migliore per prendere il Guaranà
![](https://www.weightworld.it/assets/weightworld/weightworld.it/images/guarana-powder-436193749.jpg)
Sebbene possa essere difficile inserire la frutta cruda nella tua routine quotidiana, ci sono molti modi semplici per inserire il Guaranà nella tua dieta. Il più popolare è attraverso un integratore di Guaranà, sotto forma di capsule o in polvere. Il dosaggio di Guaranà per una pillola è consigliato ad un minimo di 250-300mg al giorno, ma per ottenere i migliori risultati ti suggeriamo di cercare un dosaggio più forte. Gli integratori di Guaranà possono essere facilmente aggiunti alla tua dieta e sono molto comodi.
Puoi scegliere anche il Guaranà in polvere, ideale per chi beve regolarmente frullati o smoothies o vuole provarlo nelle sue ricette. Ad esempio: un frullato energizzante al Guaranà per la mattina, dei biscotti al Guaranà per uno spuntino sano e dei tartufi al cioccolato con il Guaranà come dolcetto! In alternativa puoi anche provare ad aggiungerlo alle tue ricette abituali.
Il Guaranà è sicuro?
Poiché il Guaranà contiene naturalmente caffeina, ha alcuni effetti collaterali minori da considerare, tra cui vertigini, irrequietezza e insonnia. Questo, tuttavia, succede solo quando si assume troppa caffeina, quindi assicurati di seguire sempre la dose consigliata negli integratori di Guaranà in capsule o in polvere.
Quando scegli il miglior integratore di Guaranà, assicurati che sia naturale, senza aggiunta di riempitivi, leganti o altri ingredienti indesiderati. Si consiglia inoltre di acquistare da uno store di fiducia, per evitare effetti collaterali insoliti del Guaranà causati da un prodotto scadente.
Per concludere
Il Guaranà è un superfood straordinario, ideale se stai cercando una carica energetica naturale o un modo semplice per prenderti cura del tuo corpo. Ha alcuni eccellenti benefici grazie alla caffeina e agli antiossidanti, assicurati solo di seguire le raccomandazioni indicate negli integratori e di acquistare sempre prodotti naturali.